Unele alimente conțin compuși benefici care ajută la scăderea tensiunii arteriale în mod natural.
Ciocolata neagră este bogată în flavanoli, care ajută la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge / My Collage, photo by depositphotos.com
Pentru a reduce tensiunea arterială ridicată, nu este întotdeauna necesar să li pastile, scrie verywellhealth.com. Există unele alimente și băuturi care pot ajuta în mod natural la scăderea tensiunii arteriale la un nivel sănătos.
1. Ceaiul verde
Catechinele din ceaiul verde afectează tensiunea arterială și sistemul cardiovascular deoarece protejează împotriva oxidării, reduc inflamația în vene și artere și previn tromboza.
Studiile arată că ceaiul verde poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice (citirea superioară) și diastolice (citirea inferioară). Conform unui alt articol, persoanele cu hipertensiune arterială care consumă ceai verde timp de trei luni sau mai mult pot experimenta aceste efecte.
2. Turmeric
Unele studii arată o mică îmbunătățire a tensiunii arteriale după consumul de turmeric. Într-o analiză a studiilor, de exemplu, participanții au avut o scădere de 1,24 milimetri Hg (mmHg) a tensiunii arteriale sistolice după ce au consumat turmeric timp de 12 săptămâni.
Un alt studiu a arătat că femeile care au l turmeric timp de mai mult de trei luni au avut o mică scădere a tensiunii arteriale.
3. Semințe de chia
Peptidele (proteine bioactive) găsite în semințele de chia influențează enzima de conversie a angiotensinei (ACE), care este necesară pentru reglarea tensiunii arteriale.
Studiile arată că un consum regulat de 1 lingură de semințe de chia reduce tensiunea arterială diastolică cu 6-7 mmHg. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
4. ciocolată neagră
Ciocolata neagră este bogată în flavanoli, compuși naturali găsiți în cacao care ajută la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Studiile au arătat că consumul zilnic de ciocolată neagră timp de două până la patru săptămâni poate îmbunătăți tensiunea arterială la adulți.
5. Suc de sfeclă roșie
Sucul de sfeclă roșie poate reduce tensiunea arterială datorită conținutului său de nitrați. Nitrații sunt transformați în oxid nitric, care dilată vasele de sânge și crește aportul de oxigen și fluxul sanguin. Studiile arată că sucul de sfeclă roșie ajută în mod natural la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat în combinație cu medicamente pentru tratarea hipertensiunii.
Cardiologii au numit anterior cea mai bună gustare care normalizează tensiunea arterială.
